原来减肥也没有想象中那么难

Yes, sugar control is very important.

赞！我也要像mm学习

之前真的胖的连漂亮的衣服穿不进啊痛定思痛

绝对是我之前还特别喜欢各种果汁

今天还喝了果汁的我捂脸飘过。。

哈哈，我现在都是温开水，以前也不喜欢，先强迫自己喝一段时间就习惯了。另外要是喝饮料，最好只喝鲜榨的，能不加糖就不加

运动呢？午餐早餐照吃吗？
棒棒的！

是只不喝饮料晚上不吃主食就可以了吗lz有没有运动啊？早上中午随便吃吗？我也好想瘦个七八斤啊

请问lz这是什么app？lz是控制饮食加运动吗？

所以跑步能减肥吗？Google了一圈，说心率保持在130-140为最佳燃脂心率。所以保持这个心率跑跑跑能瘦下来吗？跑了两周了，每周4-5天，每次40分钟以上，没见掉肉…

早餐我吃的比较少，午餐随便吃，今天中午吃的牛肉面。晚餐刚吃完，米饭很少，菜多。运动无

想运动没时间啊下班就要伺候娃吃饭洗澡玩游戏讲故事哄睡，然后发现差不多十点多了，玩会手机自己也该睡觉了。

好轻链接他们的体重计就可以

我是没有跑步呢，关键是没时间。但饮食满控制的。

每天晚餐必喝一罐可乐的飘过难怪减不下来

改拿米尺量腰围腿围，肯定有变化因为我自己不跑步后，体重没咋变的情况下，腿粗了一圈 T.T

是的 亲测只要控制碳水化合物21天减8斤绰绰有余

快醒醒吃草都会胖的

控制到不吃吗？熊猫威武！

两个人每天撑150g米煮饭吃恰好一杯 （主要是午饭吃）午饭＋300g 瘦肉＋ 蔬菜400g

早饭吃蒸南瓜or玉米or红薯 ＋ 牛奶 ＋ 鸡蛋吃


晚饭则吃的毕竟清淡

牛奶＋蔬菜400g＋水果一粒

我每天胡吃海喝从睁眼一直吃到上床睡觉
减肥是不可能的，但也没怎么增重
可能是和不怎么吃主食有关
但看到一个月掉这么多秤还是很羡慕

专业减肥几十年你说减肥难不难

楼主还年轻吧年龄上来以后减肥真的是好难，控制不再长肉就已经耗尽我所有的力气了……

+1 上了岁数再瘦真的难好多

跑步肯定粗腿！

再给各位减肥的打个气家里领导，两个孩子的妈，年近40，去年过年后半年内减了30多斤。

运动＋节食，现在就算没有那几个月的运动量大，体重也没有反弹。。

没有减不下来的重，别再给自己找理由了。Lol

年轻真好啊。。

熊猫不肥还叫熊猫吗

那是你这个羊驼

还是很肥啊。。。 减5kg没有太大的视觉效果

主要是脸肥还毛绒绒

我以前跑的时候很有效果 基本上每次跑完半公斤左右运动场15圈 跑完大概也是三十来分钟的样子。不过这么跑下来一个多月膝盖就不行了 停了。吃喝控制也挺重要的 我那会儿基本跟吃草似的 每天都是绿色的。

你看跑马拉松的 各个都跟竹竿似的

每天跑一个半小时加拉筋你也可以的反正我是做不到...

+1 6年前的我也是只是控制晚饭里的米饭量（2碗变1碗而已）就能减下来6年后，也是有作用，只不过是以非常非常非常非常缓慢的速度地减下来， 含糖高的肯定是要控制的。 年龄越大，越来越容易肥，而且越来越难减下来。

目前觉得最好 最有效 胡吃海喝还能瘦的就是喂母乳

缺点是断了母乳后会反弹

好羡慕年龄越大越不好减
工作越忙越不好减
工作越闲越不好减
跑步成习惯也不好减
原体重太重不好减
原体重不重也不好减
完了，感觉自己废人一个，什么鸡汤也不好使了
但是还要继续减下去。。。或者说继续喊下去：减肥

哈哈我也一样。同样体重跑步期间穿衣服看起来瘦很多。一段时间没跑步即使同样衣服穿起来很紧。肉松又虚

原来减肥也没有想象中那么难从4月1号开始记录，两个月成功掉肉7.8斤。哈哈，好开心，今天早上才101开头哦。
先不论身高，这个体重的变量还是比较满意的。秘诀是相信自己一定能瘦！不喝任何饮料！晚餐尽量不吃主食！
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15狮城帮币，时间：2018-06-13 22:00:01。