开这个帖子为了方便所有喜欢跟着youtube视频健身的朋友们～
最好加一些简介，比如适合什么级别的，锻炼什么的等等。
如果是亲测瘦身塑形有效的最好啦～～
这个适合初学者，动作简单，非常容易学。但是做的标准的话，心率可以飙到很高，绝对可以瘦身。
不需要器械、不需要瑜伽垫，甚至连运动鞋都不需要。
主要是锻炼腰腹的～～
时常7分钟
15 条回复
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#1
沙发～ 频道BeFit 你懂的
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湿湿一大坨 楼主#2
最好是推荐点开link就能学的哈哈哈 方便大家收藏
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#3
整个频道啊一有更新才健身不是更好吗
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#4
我是跳郑多燕小红帽，强度不是很大，动作做到位一套下来一身汗。
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#5
+1keep可以根据自身情况做课表的
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#6
ballet beautiful 天鹅臂做完觉得自己折翼的天使
眼看着时候肩颈之间线条变好看 -
湿湿一大坨 楼主#7
我来贴个链接
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#8
安利XHIT Daily的Rebecca Louise她的视频都超燃的，全程一刻不停的说话~
最喜欢这俩：
sexy legs https://www.youtube.com/channel/UCi0AqmA_3DGPFCu5qY0LLSg
six pack: https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
她也有自己的youtube channel
https://www.youtube.com/channel/UCi0AqmA_3DGPFCu5qY0LLSg -
湿湿一大坨 楼主#9
哇塞 谢谢分享～～晚上回去练练看看
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#10
同推，话痨女教练。
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#11
折翼的天使哈哈哈哈啊哈你室友大概是练了多久有效果的呀，瘦大臂咩？
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#12
同喜欢six packs经常跟着做ABS six packs，虽然没有练出腹肌，但肚子确实小了。
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湿湿一大坨 楼主#13
下了一年多了我要youtube视频link啊
大家不要再歪楼了 -
#14
最近在做的两个操
时间充足就做pump it up 2004:
https://m.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I
赶时间就做bipasha basu这套舞蹈操，音乐很棒：
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#15
https://www.youtube.com/watch?v=FOSFfFNh_t8&list=PLk3lnoIwfUF5-6QRN6ZEDaVesz