2019年4月6日在跑步机上跑步10公里，61分50秒。然后减速步行1公里，13分钟。
5 条回复
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#1
厉害 我20分钟 三公里 有点吃力 还可以。 持续10公里不敢想象
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沃西山人 楼主#2
3公里我大约可以在17分15秒完成我前年刚开始跑时也才大约3公里左右，然后逐步增加。目前基本上是跑一次10公里，每周一次。
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#3
加油啊 每公里配速5min比较合理
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#4
人家五六十岁熊猫你几岁啊？
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沃西山人 楼主#5
那会要了我的老命的老朽做不到啊