一直失眠.....

运动 （包括拉伸）-》累
按摩 -》放松身体
纯音乐 -》放松精神（App / YouTube）
读书-》精神满足

一般失眠都是压力大 心理负担重 放松身心吧

早起晚睡，加做运动。肯定困。

白天犯困吗。如果犯困 喝点咖啡 顶到晚上再睡。
把生物钟调回来

这几天一直运动

其实最近很放松……

感觉是葛优瘫状态，为啥睡不着了？

一般都是心里有事，除非白天睡多了

白天不困。。那就不用睡吧。如果效率高 半夜去学习 或者读读书多好 拿本书看着很容易犯困

借我点时间吧，我都困死了，时间不够睡啊……

睡熟悉的床，睡熟悉的人。对睡眠质量提升很重要哦。

把跑马拉松的时间拿来睡觉，可以睡到吐呢。时间不够基本都有因为要求/欲望太多。

搂主是不是神经衰弱拉，小心慢慢开始头疼

有用的，至少她知道了

小心 有用， 因为小心了，