锻炼一周，一上秤，我呆了

昨晚开始改变饮食，运动加量，然后不吃主食，只吃菜肉和蛋，加餐水果

蛋白质，维生素和矿物质足够，常规补充保健品

减肥着重的不是体重，而是纬度。有时候脂肪减掉了，肌肉增长了，你看着瘦了，可体重毫无变化甚至重了，这都正常。

五楼滴好专业哦

看到体重那一刹那，突然觉得腰上的游泳圈依旧....

希望如您所言，纬度能再小小

哈哈哈哈哈，我看见你说我专业啦~~~
我是万年减肥户，以前小不懂事，啥不健康的方法都用过。
最近观念被纠正了，也知道如何健康瘦身了，就差一个坚持了...（捂脸苦笑）

晚上的体重比早上要重1kg+克所以 同一时间测量很重要。

我以前是晚上称，这一次是早上......

难道锻炼后增长1.5k, 我的天，太难以接受了

大神级别 赞一个：）

跑步，骑自行车，拉力

女性忍耐力比较好，一个原因就是能储存能量。
所以不要刻意去减重

小妹, 只要脂肪少了, 肌肉长了, 就别担心蛤

游泳圈依旧在.....

储存的地方不好看，像水桶

昨晚运动减量，做女人很辛苦，晚餐几乎没吃

因为脚踝受伤，感觉跑起来还是不那么顺，受力还是有问题，坚持ing

同在减肥中， 一起努力吧
刚开始运动体重是会增加的，除非你吃的很少。

脚踝受伤了就先别跑了吧， 休息是为了走更长远的路。
可以先做些其他运动

这是作死滴节奏 小伤也不可忽视 不然伤更重呀 亲 凡事量力而行 做做瑜伽也不错滴

好感动，mua～mua～ 好温暖的关爱.


慢慢跑，还是可以的……

好像真的结实了.....

而且又壮实了

太对了，今天又贱了一次，比昨天还重.....


我犹豫了要不要继续下去了

mua～

三个月了，要运动下，可能受伤时筋没有完全打开，锻炼锻炼，不然老了一跛一跛，自己都会嫌弃自己的

不急......
会变成塑胶圈的一天.....

姐最好了，等圈没了，就开始穿裙子，嘻嘻嘻……

哈哈........蓬蓬裙可以遮盖一下下.........

一周？三个月之内没变化，半年之内看不出效果。锻炼，重要的是坚持

继续呀，不然前面的努力就白费了。
我刚开始运动减肥也是比以前重了一公斤多， 坚持下去体重和围度都慢慢下了。不过前一阵到平台期了，体重不动了，这不在继续努力呢。

蓬蓬裙露大腿，盖了上面盖不住下面

一周有变化，胖了...

坚持下去，我也不相信会一直胖下去

来亲戚了，停两天

你来亲戚时停不停？

要不要这么巧啊， 我的也来了

停的， 顶多做点轻柔的伸展运动， 不然飞流直下的感觉太酸爽。

嗯，我还想去网上查查，

话说咱俩好有缘，头圆呀

也看个人体质，话说以前读书时军训，姨妈来了不还是照样继续，现在老了不比以前


这个真是太巧了，以前住宿时同宿舍的姐妹倒是渐渐的会姨妈一起来。

嗯，好像是荷尔蒙的影响