清淡一点，训练反而更稳
小宇妈 • • 6899 次浏览这阵子我把午餐改得很简单：一份蛋白质、一份菜、主食减半，不再每餐都追求“吃很饱”。最明显的感觉不是体重，而是下午没那么容易犯困，晚上去运动也比较有力气。
以前我总觉得“健康饮食”很容易走极端，要么完全不吃碳水，要么一饿就乱吃。后来发现，最实用的反而是可长期维持的版本：正常吃饭，少油少糖，外食时先看蛋白质和蔬菜够不够，再决定饭要不要加。
我现在比较在意的是稳定，不是短期冲刺。只要一天三餐里有两餐比较干净，整个人的状态就会明显顺一点。对我来说，这样才算真的能坚持的吃法。
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