小一开学后的便当安排

1B 开学第一周，昨晚才把书皮和名字贴完，今天总算把午餐盒也一起理顺了。家里帮手这阵子也学了几道新菜，先照着一周轮着准备，孩子吃得不单调，大人也省点心。

• 星期一：洋葱鸡胸肉炒饭、水煮羊角豆、坚果、青提
• 星期二：葱油拌面、水煮西兰花、鸡块、榴莲地瓜，水果是水蜜桃
• 星期三：奥尔良鸡腿、炒菠菜、米饭，水果是桃子
• 星期四：玉米煎虾排、牛肉丸、坚果、青提
• 星期五：芝士披萨、胡萝卜、蜜薯，水果是冰淇淋网纹瓜

我自己现在会先抓几个原则：主食别太油，蛋白质要有，蔬菜和水果也尽量配一点。小一孩子午休和课间消耗快，便当太空很容易一下就饿，太多又吃不完，所以份量拿捏比菜单花样更重要。

先这样试一阵，看看孩子最接受哪几样，再慢慢调整。