轮班后去上芭杆课
yvonne1234 • • 7581 次浏览今天下班后去上了 Barre，整个人还是累的，但练完反而松很多。做轮班久了，最明显的是小腿和肩颈特别紧，芭杆动作看起来轻，其实对核心和腿的控制很有感觉。
我现在会把训练安排得很简单：先热身，再练 30 到 45 分钟，最后一定拉伸。对我们这种平时站得久、走得多的人来说，不一定要拼强度，能稳定坚持，身体已经会回报你。
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今天下班后去上了 Barre，整个人还是累的，但练完反而松很多。做轮班久了，最明显的是小腿和肩颈特别紧，芭杆动作看起来轻，其实对核心和腿的控制很有感觉。
我现在会把训练安排得很简单：先热身，再练 30 到 45 分钟，最后一定拉伸。对我们这种平时站得久、走得多的人来说，不一定要拼强度，能稳定坚持，身体已经会回报你。