求问家里的娃这样的精力状态是普遍情况吗

想想当年儿子每天7点起床是多么幸福的事

作业有那么多吗？！没有cca的时候一点多放学，到九点才能做完？除去练琴也是有大把时间啊

你们要求几点到校吗？我们学校离家已经很近了，步行10多分钟。但是孩子刷牙洗脸换衣服吃早饭七点出门，七点十五到校silence reading，都挺赶的了。

能想到的办法一个是让娃晚点起床；加快出门速度。还有一个就是多运动吧。家有3年级爱运动男娃；精力还是不错的。

女娃 - 6年级 - 供参考每周一次华族舞蹈CCA，每周学校自发的补习三天，到家4点左右。
回家做完家庭作业，额外学习方面就什么都不想了，说脑子装不下东西了，然后就做自己喜欢的手工活，写日记，看书之类。
每天早上6：15起床，晚上10点前上床。她有时也讲累。
每周六一次2小时的芭蕾舞课。
拜六和拜天一般睡到早上10点才起床。
跟我家大的比较，她比较爱困，睡觉比较多。

学校作业不多，我们有布置一些作业给她。一点半放学，墨迹墨迹出校门走回家换衣服吃上饭基本也要2点了。吃好休息一下接近三点了才开始做作业。有时候学校有SLS之类的又要搞一个小时。我们给的作业其实真不多，但孩子墨迹，做好一样还要休息一会儿才做下一个。还有上大号半小时，楼下玩一小时，不玩又不肯。唉

你们睡得也挺晚的啊。是不是女娃睡眠质量不好，我感觉孩子睡的时间不少，但还是容易困和累。

多运动对提高精力有用吗？不过孩子让孩子自觉运动有点难，她就喜欢和朋友一起瞎玩，大人也没有时间盯着她运动。要么我每天抽出十五分钟盯着她跑步跳绳之类的试试看

三年级孩子争取八点半上床九点基本上已经睡着，早上六点二十起。只做学校作业，没有任何其他费脑的事了，累倒没说，感觉刚好吧。

我记得是7:20爬起来快速刷牙洗脸吃点早餐
走到学校差不多5分钟包括坐电梯的时间，其实离学校大门就是隔一栋楼

缺乏长期大量训练的身体，稍微运动一下身体就很容易产生皮质醇，而导致精力不集中，犯困，累积体脂等等。

反而坚持运动的身体能很容易代谢掉皮质醇，并且产生较高的其它激素水平，使得身体在运动后更快的修复，以及高效深层睡眠。

坡县的小学生，如果是练体育的，比如专业游泳，每天上学前和放学后都要进行至少1个小时的训练，他们的睡眠时间估计每天只有8小时最多，依然能有足够的精力投入学习。

我的感觉是可以提高精力的。当然我娃是本身小时候精力就不错；我才送去训练打乒乓球的。反正他可以连续训练3个小时的，开始的时候娃会表示有点累；但是习惯了他也没觉得啥。我觉得需要找到娃的兴趣点吧；我娃自己是喜欢的所以对于训练没有怨言，不让去还不开心。

多谢分享。会尝试安排孩子多运动。

谢谢。我会尝试让孩子多运动看看。

我娃很爱运动精力无限。。晚上看故事书十点睡就很不错了，早晨六点半起床生龙活虎，我倒希望她别这么电力十足。。

每天安排跑步20分钟，效果会好很多1.每天跑步20分钟，比如绕着组屋楼下跑（这样雨天也可以坚持）

2.精力不济的时候，趴着小睡5分钟，再接着学习

骨骼精奇，好好培养

哎烦得要死整天上蹿下跳，看邻居家文静内向的学霸小菇凉真是羡慕死了

我家四年级6点15 起床。
7点出门。

晚上9点上床。

每周一下午：高级华语课
每周二：奥科加课
每周四下午：4-6点网课
每周四晚上7：30-9点： 武术
周五下午： CCA
每周五晚上7:30-9点：跆拳道

没说累，但是9点上床很快就入睡了。

哈哈，那可以再加大运动量。我当时送娃打球就这样想的；你给我不睡觉；让你累死，看你要不要睡！

最近刚报了网球和跆拳道，不指望学出啥名堂，求老师狠狠给娃放电就行了。。

说实话看基因，看睡眼质量。我家很明显，老大男孩随我，身体好，但深度睡眠少，必须要睡很长，而且白天时间长了就明显很疲惫。老二女孩随老公，小学，睡眠质量高，两个CCA,加两个兴趣班，每天回家折腾到11点才睡，6点半醒，但白天一点不困，从不午睡。但晚上－躺就入睡，睡眠深。

所以，我觉的很难改变或改善。年纪大后，才明白很多能力，到最后就是拼个睡眠质量和体力。

你可能理解错了乐器，和学习，还有你说的非运动类cca一样是用的是脑的同一边，所以一天下来都是一样的东西肯定累。本来就是应该中间应该有一个运动相关的,这样左右脑交替使用才不累。现在孩子累的是脑子，不是身体。

我孩子小 五岁多基本也是6:15-6:30 晚上八点睡

以前六点多睡。

我本来打算让他有一个做作业的概念。。 但欲罢不能了。 吃完饭 搞一搞就晚了。 想要七点 七点半睡 我看 需要四点从学校回来

我孩子以前下午三点放学。 也是没力气。 基本要休息到五点才差不多了。 下楼玩一玩（ 足球 网球等$

现在中午回家吃饭。 休息一下 两点半基本进入状态。 注意力好很多。

一般都早睡 。 最近出去玩晚睡了， 还是那么早起床。

前阵子有点晚起的苗头 我发现了。 是我带坏了。 赶紧从自己做起。 争取比他早15 分钟。 进入一个状态。

早起我觉得是好事。

体力我感觉 要劳逸结合。 休息 然后吃东西还蛮重要的 。 饭渣孩子在学校吃不好

另外 我不管他零食 饮料 糖果的。 我不想他长大了逆反。 爱吃这些。 目前已经差不多。

最近表姐说 基本没事 就是男孩子吃了糖体力会破表。。 晕死 。再说我就不给他吃了。 哈哈。

那我应该怎么做？下午回家先玩再做功课？

基因确实影响很大。不过一些措施应该也会有影响。我自己在不同阶段生活习惯不同，精神状态也会不同。

找到合适的导师Train her. Lead her.

https://youtu.be/aVw_t7J_2ao

身体差了点应该是睡眠质量差吧。大便怎么样？

我觉得娃的精力状态比父母精力状态好的情况应该很普遍

睡眠质量好像是不好。晚上睡觉很少一觉到天亮，动很多，几乎天天都做梦，她会说做了什么梦之类的。
大便还行吧，每天一次，喝水少了就会有点困难。

非常赞同话说怎么没有匿名

你好，小华10001020！听说你的女娃四年级了，每天晚上九点睡觉，早上6:15就起床，每周有两个下午的CCA加一个音乐课。她最近抱怨上CCA太累了，上音乐课的状态也很不好，脑子和身体都无法支撑。虽然CCA不是体育课，但也消耗不少精力。虽然平时胃口和体力都很好，玩的时候也挺有精力的，但回家后很疲惫，如果能多睡个小时就能感觉好多了。但九点就已经睡觉了，实在难以再早，而且也容易生病了。以后学业压力更大了怎么办呢？大家的孩子是不是都有这种情况呢？该怎么改善呢？

其实这种情况很正常，很多孩子都会这样，不必过于担心。孩子的身体和大人的身体不同，需要更多的休息和恢复时间，一旦过度疲劳，可能会影响孩子的身心健康。因此，家长应该更关注孩子的休息和睡眠，尽量保证孩子有充足的睡眠和体力，以便更好地学习和成长。

那么，如何改善这种情况呢？以下几点可以帮助你：

1、合理规划孩子的时间表。要根据孩子的实际情况，制定一个合适的时间表，包括学习、休息、活动和娱乐等方面，合理安排孩子的时间，避免让孩子过度疲劳。

2、营造良好的睡眠环境。保证孩子有良好的睡眠环境，包括安静、舒适、温暖和安全等方面，可以让孩子更好地休息和恢复精力。并且规律的睡眠时间也很重要。

3、鼓励孩子多做运动。适当的运动可以帮助孩子消耗多余的精力，提高身体素质和免疫力，同时也有利于孩子的身心健康。让孩子选择自己喜欢的运动项目，养成良好的运动习惯。

4、关注孩子的饮食。保证孩子的饮食健康、均衡、多样化，补充足够的营养物质，这对孩子的身体和智力发育都非常重要。

最后，建议家长们对孩子的学习和成长要有一个平衡的心态，不断关注孩子的情况，鼓励孩子、支持孩子、爱护孩子，让孩子在健康和快乐中茁壮成长。希望我的建议能有所帮助！