对心脏友好的运动有哪些？

对心脏友好的运动就是强度小的运动呀如果强度上去了，那心肺负荷也就上去了，心率也就跟着高了，这就不友好了。

散步饭后百步走，活到九十九。

旱鸭子一枚慢跑最近搞不了，身体有点虚弱，跑起来受不了

那我感觉只有瑜伽普拉提拉伸这些了

太极，瑜伽，pilates，慢跑，慢游泳，中国舞

我也是心脏不咋好的旱鸭子基本不会游泳从来不去泳池的那种，我现在跳低配版的HIIT, 没有很多跳跃动作心脏不至于跳很快，不然慢跑其实挺好的，虽然我觉得效率略低。。

慢跑心脏负荷一点都不小只要是双脚同时离地的跑步，都不算轻量级的运动了。不是经常锻炼的人，跑不了几百米就跑不动了。

那就只能太极广场舞了….

除非医生专门提到过，不能从事剧烈运动，否则可以循序渐进掌握好度即可。跑几百米感觉心跳太快，那就停一停歇一下，然后再继续跑，循序渐进，慢慢的就可以跑得越来越长，身体也不会感觉太累。

锻炼就是在疾病来折磨你之前先自我折磨，所以想要不费力就锻炼，那是不可能的任务。

对的。如果医生明确限制运动强度，比如心率不可超过多少，那就要遵医嘱。

否则就是在身体适应的前提下，循序渐进，逐渐提高运动强度和频率。

基本原则就是只要在关节，肌肉，心血管负荷范围内，运动强度越高，综合益处最大。一个方便的参考就是强度要达到不能完整说一句话。

科学的运动方式就是专项运动（比如慢跑，游泳，球类） + 抗阻训练（力量训练）。前者对心血管，协调性等益处更大，而后者可以有效提高身体负荷阈值，降低关节伤病风险。

网球应该是研究的最清楚的每周三小时的网球运动，显著降低心脏病发作几率。

散步。

很好的运动

羽毛球怎么样？

羽毛球网球，要看你怎么个打法如果就站在原地，能接得住就接，接不住就放弃，那确实运动量不大，完全符合对心脏友好的标准。
但是如果每球必争，那运动量比踢足球还大。

其实挥拍类运动，可以扩充并加强胸肌，对心脏也有好处看到下面没说，所以补充一句，羽毛球，网球等都行。锻炼时注意强度适中。

散步也是很适合心脏病患者的运动。