油腻的年龄做不了引体向上？要不来试试这个 “Muscle Up” ？

赞楼主牛！

目前还是弹力带阶段，主要是爆发力不够

lz挺牛。我年轻的时候考试可以做15个引体向上 这个双力臂可以做2，3个?没实际测试。

现在胖了15kg，引体向上退化到了6到8个，双力臂一个都做不了。

小区有个一个白人小伙，每次路过单杠都要顺便咔咔的muscle up个5，6下

你也不错了，退化不算多。我当初引体向上最高纪录42个，现在勉强能做1个。当初双杠臂屈伸最多做9个，现在是0个。这个暴力上杠，还有腹部绕杠，从来没成功过。

42个相当牛x不过退化到1个，有点说不过去。。体重应该是最大的敌人。

记得大学里13个好像就是满分了

差不多大学时候引体向上能做到30, 现在两三个
俯卧撑100多当玩，现在能做30
体重并没增加多少
楼主这个有技术的不是靠力气大学时就是一个也做不成

你这手太正能量了戴手套啊啊啊啊。 看的人心疼。

我一个也不行。 不知道是不是方法不对。

我爸快70 还能几个引体向上。

我以前不相信重训。 最近迷上了轮子推。。 感觉很好呢。 比俯卧撑还好。

但。。 还是无法引体向上。 手臂没有力气

我老板也快70男性也能随便15个 还穿衬衫。。做。



。。

手变硬以后 用手机很不方便。 触屏就不行了。

队友一口气pushup可以90个引体向上十几个，我半个都不行

不知为啥俺觉得普通引体向上动作更流畅更漂亮
。zzzzz

70岁在哪里上班？你老板70岁在哪里上班？公司里62岁就要退了

木啥白等不是都快79了都睡不醒了不也正常上班？

一口气 90 个？这个有点厉害啊 ！美国军队考核标准是一口气 70 个就满分了。你确保队友做的是 full range of motion 吗？也就是每一下要下到底（胸触地），撑起来胳臂要完全直。
做不完整的话，数量就打折扣了。

歪个楼楼主的手掌真厉害。

不戴手套做引体向上真是不能忍。。。

裸掌做引体向上还好啦。只要握力足，手掌和杠子之间不会有多少滑动揉搓。但做 Muscle Ups 就很不一样，要把杠子拉到胸口以下，这时手掌有个角度转换，还有每一次下来，再重复上去的过程中，手掌都会和杠子之间有亲密揉搓，那份火辣，你想象一下 ~
没歪楼。

嗯还挺标准的做得很快，90个是最好的记录，不是每次(￣▽￣)

如果做得标准，那一口气 90 个的确是 somebody 了，佩服 ！那你不妨让队友试试这个 Muscle Up ？

我觉得应该不会比你腻害，你才是大神～！

Respect !女人喜欢男人粗糙的手掌，你懂的

我觉得muscle up了以后，可以手抓杠，前翻下去。然后接第二个。

如果前翻下去，手掌和杠子的压力揉搓研磨路程会更长，手掌更有概率先受不了疼痛而不得不放弃。

谬赞。至少俯卧撑这个你队友碾压我。我离 90 个太遥远，标准全程 push ups 最高记录也就 90 个的一半 。。。

他做的应该没你的标准虽然比我的标准多了，我胸完全下不去。。

保持健康的方式有多种楼主开班育人吧。
我选静坐冥思。呵呵。

随便练练就回来了我年轻时候引体向上只能做1下，最近经过几个月的锻炼，可以做8个了

42 个引体向上，如果个顶个标准，是真心牛逼啊。是多年轻的时候？上高中的时候吗？大部分朋友年轻的时候都各种体力好。话不都是说年轻的时候 “顶风尿三丈” 嘛 。。。
不去拿年轻的时候如何如何说事儿了，就是因为到了深度油腻的年龄，能保持肌肉量和运动强度才更不容易

楼主太猛了

年轻人做不出的也不在少数啊

比高中还年轻初三的时候，那时候中考考体育，天天放学后班里大家比赛。校运动会也有这一项，一个班出5个人，比团体。我们班4个人就远超别的班5个人了。到了高中就迅速退化到二十几个，大学就剩十个出头了。现在只剩下一个了。

就拿你年轻的记录来说，42 个引体向上和 9 个臂屈伸不成比例啊 。。。In general，普通双杠臂屈伸的次数通常是引体向上的 1.2 - 1.5 倍。也就是引体向上能做 42 个的话，普通臂屈伸能做 50 - 60 个比较符合常理。
我现在无负重臂屈伸大概 20 多个，无负重引体向上只能十几个，绝对做不了 20。

前两天看附近几个中学生练双力臂

差不多用了三四条不同颜色的弹力带，基本在辅助下都可以完成

中考不考，没人练啊我们班引体向上厉害也是因为放学时大家比赛才越练越多的。别的班很多人都是练到20左右，保证满分后就不想继续突破了。

我们当时高中寝室有个阳台，去阳台有个门每天吊那个门框引体向上，早上起来和晚上睡前都要做几轮。

还记得那时候1000米跑也是满分，3分0几秒，现在已经退化到龟速了。

42个百分之99.999是很不标准的，到底有多难真正练过的人都懂，我从15往上练到20每增加1个都要练好久，最后已经放弃继续提高了。3，40以上标准引体我只在网上见过，除了ytb上的街健大神，就是某乎上的人均30标准引体起步

一口气42个不太可能一口气42个不太可能, 有完整视频证明从第一下到42下吗? 分阶段,一个上午可以

中学生的标准肯定不是健身房或者军队的标准。

初中时候身体很轻，或许能做 30+ 的概率大些。29 楼我也说了，一口气 42 个，如果标准的话，的确逆天。
反正我过去没做过，现在也做不了 20 个标准无负重引体。

油腻的年龄做不了引体向上？要不来试试这个 “Muscle Up”？几天前尽力试了一下，一口气 6 个 Muscle ups + 6 个引体向上。这一套弄完，手掌那叫一个火辣酸爽（见照片） 。。。
心痒或者不服的兄弟们可以试一下，心痒的妹子们可以让蓝盆友或老公试一下 （友情提示： 请一定要充分做好热身，避免受伤 —— 勿谓言之不预 ~）

注：Muscle Up （中文名：“暴力上杠” 或者 “双力臂”） 是街健 5 大神技之一，看上去不太难，就是个大号点儿的引体向上，实际比普通引体向上难至少一个数量级。它需要很强的上肢瞬间爆发拉力 + 很强的核心力量，以及必要的技巧共同协调才能完成。

祝伙伴们每天都有充盈的喜乐，并收获满满的健康。

该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37狮城帮币，时间：2021-08-22 22:00:01。