油腻大叔有点儿逆 。。。
NewOriental • • 3068 次浏览生长
疫情期间，4 月份被政府抽中做一个健康调查问卷，还送了一个免费的基础体检。
昨天体检报告寄到。很开心现在的各项指标全部处在 Desirable，Optimal 或者 Ideal 的区间 （不懂明明都是最好的范围，为何要用不同的形容词 。。。）
由于好多年都没做过类似体检了，我把过去十几年来几次体检报告找出来，有 2012 年的，2009 年的，最早的是 2005 年的，已经是 16 年前了。
我发现血糖血脂的各项指标，居然比过去几次的体检结果都要好，尤其是高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇），居然比小鲜肉时的自己还高不少，达到了 69 mg/dL。而三酸甘油酯却更低，低至 35 mg/dL。
此外，目前体重是有生最高，腰围（目前 79cm）和体脂率（目前 12%）却是大学毕业后二十多年来最低，爆发力和体力都是史上最好，甚至超过大学时候的自己。隐约赶脚自己是不是有那么点儿逆生长的意思 。。。
毫无疑问，这是近几年科学规律的运动带来的效应。之前也是一直喜欢运动，但结构不够科学，尤其是之前没有加入力量训练，运动多了，就容易受伤；养伤少运动，就会长膘。
希望这点分享能带给小伙伴们启发，大家都能收获满满的健康，到我们 85 岁的时候，也能有男神钟南山院士的健康身体，也可以在机场展示挺拔身板儿被后辈刷屏。
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#1
我去年测的triglycerides八十多果然整天五花肉没白吃(￣▽￣)
不过你的一直都不高啊，看来生活习惯一直很好～～ -
NewOriental 楼主#2
80 多仍旧离 Optimal 的上限 150 距离很远就你这么吃fa，还能这么低，果真是基因碾压
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#3
应该是老婆的功劳同意不? ^_^
还是说带娃消耗了好多体内不良因子? -
#4
我只要不每天吃俩个以上鸡蛋就还好几年前体检胆固醇破表，每天吃茶叶蛋炒鸡蛋各种鸡蛋至少三四个，吓得我一段时间完全没吃蛋，然后就恢复正常了(￣▽￣)
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#5
凡凡凡凡凡尔赛啊羡慕嫉妒不恨！运动果然是最接近长生不老药的手段了～
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#6
我是纯粹来表达敬佩和羡慕的一楼和二楼都是我望尘莫及的存在 d(^_^o)
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#7
是不是不要吃蛋黄就还好？
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#8
我和大神完全不能相提并论;))
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#9
可是不吃蛋黄为啥要吃鸡蛋呢。。蛋清没味道蛋黄才是好吃的哈+_+
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#10
不是说胆固醇无论H或L其实都没有那么坏？和心血管基本没有关联
文章见于柳叶刀
从那以后又有人说控制胆固醇的药物是骗局。
真相到底是什么呢? -
NewOriental 楼主#11
其实人体的胆固醇大部分都是自己合成的，无论是好胆固醇还是坏胆固醇直接来自食物的只占 30% 左右，剩下的是人体自身合成的。
我每天都吃 2 - 3 个全蛋。全蛋包括蛋黄是营养密度非常高的食物，也就是单位热量含的营养非常高，是最优食物之一。
当然，如果每天吃很多鸡蛋，还是建议不要吃的蛋黄不要超过 3 - 4 个。蛋白多吃一点无妨。 -
#12
觉得一点都不油腻！加油！
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#13
这个吗？膳食胆固醇 (DC) 与冠心病 (CHD) 风险之间的感知关联导致美国健康人建议不超过 300 毫克/天。 1960 年代提出的这些饮食建议几乎没有科学证据，除了饱和脂肪和胆固醇之间的已知关联以及动物研究中胆固醇的摄入量远远超过正常摄入量。相比之下，欧洲国家、亚洲国家和加拿大没有DC的上限。此外，目前的流行病学数据清楚地表明，DC 浓度的增加与 CHD 风险的增加无关。临床研究表明，即使 DC 可能使某些个体（高反应者）的血浆低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇升高，但这总是伴随着高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇升高，因此 LDL/HDL 胆固醇比例保持不变。更重要的是，DC 降低了小而密集的 LDL 颗粒的循环水平，这是明确定义的 CHD 风险因素。本文介绍了人类研究的最新证据，证明 DC 对 CHD 风险没有影响，建议应重新审视 DC 指南。
【这里】pubmed点ncbi点nlm.点nih点gov/20683785/ -
#14
我是来羡慕HDL的，其他指标都和大神一样。我把我这十年的体检表也都找出来了，其他和大神一样，但是我的HDL不够高，锻炼不够。