跟体版来点人气，二级ID们/柠檬精勿入:)

好叻好叻谢谢馋牛mm解释
我是想请教个运动问题，做俯卧撑的时候双臂一定要紧挨身体两侧吗？我之前一次做俯卧撑能做20/30个，挺沾沾自喜的（对，我是个运动小白），然后某天突然某人告诉我做错了，说姿势不对，说我双臂太开了，我试了一下贴紧，果真做不到5个了，但是我看某些网上视频，人家也是双臂比较开的。是俯卧撑的种类不一样？

很多种俯卧撑，宽距窄距上斜下斜跪姿etc我也是不能贴着身体做唉，喜欢做宽距比较容易，偶尔做些窄距俯卧撑，姿势不一样训练的肌肉也不一样，理论上俯卧撑是要练胸肌的，虽然我觉得我胸完全没练到，只是锻炼了胳膊。。。

关键是我不撸铁。。但觉得不应该这样，希望以后能慢慢改变，蜜桃臀很好啊，真是得不到的就是最好的=.=

天呐，我想跟你握个手～我之前也是能做不少个俯卧撑，突然有一天发现自己姿势错了，上臂与身体的角度太大了，收紧一下再做连4个都做不到了，觉得很沮丧。。。

求关贴/删帖，要问的问题已经问了感谢运动群大家包括东方大神的建议，本来想看看这边有没有同样经历的美妈来着，anyway以后我还是专心混群吧~~ :)

我天，这身材没说的，可以穿短款小上衣

哇 要删帖了，赶在删帖前请问一下，lower belly 怎么搞啊

身材太好了！要多久才能把运动从任务变成习惯？

要求了n次了不知道能不能删成。。lower belly很难搞，我拍照都是使劲深呼吸，不然小肚子也是游泳圈(￣▽￣)
没有办法局部减脂，想搞的话只能全身运动降低体脂，肚子就自然小了~~

我到现在两年了还没能变成习惯=.=可能也跟不定时运动有关，如果用keep什么的app去天天打卡可能会好一点，也是因人而异，看我朋友运动才一年就已经变成不运动不舒服斯基了~~

我也觉得low belly 太难了，呼吸方法有点影响，但还是不够力的感觉，所以肥肉还是在。。。

不行啊小肚子很快就要遮不住了。。。

这么好的分享贴，删了多可惜啊～不如趁没删先分享下什么问题和解决方法？造福大家呀～

问题其实就是特殊时期的运动注意事项:)总结下就是基本要告别hiit，多做点深蹲类的运动，游泳我不会但可以在水里走走算是阻力训练，撸铁瑜伽之类因为之前没练过可能要很小心，具体的还是要问医生:)

身材太好了！羡慕！

mm过奖了，迈开腿多运动哪怕达不到完美的生菜，起码会发现更好的自己O(∩_∩)O

鼓励收到 我加油我上半身OK 大腿万年粗。。呜呜呜

算是梨形身材不？狮城帮有梨形身材热爱健身的妹子，身材一样好看得很，大腿也就是相对粗一些，但整体还是苗条好看哒~
我是苹果型，以前不运动的时候游泳圈很厉害，现在也是没啥曲线，反而羡慕梨形身材~~

好的，谢谢～祝继续能吃不胖～

姐姐照的美,尽管没有胸和屁股,别受叫你大妈的坏人刺激,下次把右上角的照片删掉1.因为脖子和法令纹暴露人的年龄
2,下半张脸能看出人的气质,您的气质分接近于零
我是2级但是实话实说

呵呵您真是火眼金睛呢感谢遗传老妈皮肤，快四十的大妈自己都找不到法令纹呢，您竟然一眼就看出了，五体投地呢
眼神这么好的话。对气质的判断也不会有错呢:)

也难为你这二级id了呢注册了就为了发这个会贴哦，眼神这么好没看明白我说别进来就是指的你这种下流二级id么？
滚粗不送哦～

今天非常开心，也谢谢大家捧场嘿镇妖符都镇不住的苍蝇太多，以后会越来越忙也正好借此机会少上论坛浪费时间了嘿嘿，临走之前送那些Id一句话：
我最喜欢你不爽我 却又奈何不了我的样子呢：）

这个明显跟缺妈的那个是一个人。

就好像论坛是你开的你决定谁来评论, 你要是挂在自家茅坑儿上方谁吃饱了撑的评论挂在公共论坛膈应人还不许说话， 谁给了你权利
公共论坛畅所欲言谁又能奈何的了谁

膈应到你了，我很开心呢最喜欢你看我不爽又奈何不了我的样子了呢：）

所以别人都过得不如你，你才开心吧。可悲的人真多。

2级id滚粗!哈哈哈， 我冲屎了白白，这种屎贴只能在厕所回

呵呵大家都过得好我才开心呢不会像你这么膈应呢：）

骚瑞看错了我还想为啥说我要大家不如我呢(￣▽￣)，发帖就是要大家一起进步呀:)

真是满嘴大便。你的嘴就是茅厕。

没关系苍蝇太多了。不好看清楚。

这比例绝了有腹肌好羡慕啊，我得拼命吸气才有

btw我好像有第一张同款运动短裤

运动装最美

你以为我没拼命吸气吗，都快窒息了(￣▽￣)
放松状态下还是有游泳圈，已经接受和它和平相处了。。

是啊也是最舒服～～你穿着肯定也很好看^u^

LZLZ 身材太赞啦
这到底是怎么练的， 或者怎么维持的？

歧视二级ID么？...

不是你这种哈:)是刚注册没多久，发帖子很少，明显就是为了躲在马甲后发暗箭的猥琐ID...

哪里哪里，其实版上就有很多喜欢运动 生菜非常好的mm我以前不运动的时候穿衣服看起来也差不多，但自己照镜子会发现肚子游泳圈很厉害，胳膊上没肌肉松弛得很，从前年开始运动但也就是慢跑那种，直到去年CB才算真的开始动叭~
我很懒觉得gym很枯燥所以都是在家对着youtube视频，也没有固定时间，劲头儿上来了一天练两次，偷偷懒就一周练几次，每次都是半小时左右~马甲线啥的刚运动不久就有了，目测是初学(动)者红利，因为之后的一年到现在几乎没啥明显变化了，胳膊线条紧了也是慢慢才发觉到的，估计你要是喜欢撸铁的话这种变化应该几个月就很明显了~~
不过昨天问了下大神们从现在到年底应该不会再做hiit了，偷懒一阵子等明年再继续叭，mm想做hiit的话一定要注意膝盖啊，我都成运动群里的典型案例了(￣▽￣)

谢谢楼主分享我直接搜YOUTUBE Hit 训练去

不客气嘿，youtube博主挺多的猛人都练帕梅拉，我没有royalty想跟谁就跟谁，换来换去大家动作其实都差不多。。

好的哈哈 希望我可以坚持下来

嗯嗯mm加油我是准备换跑道了，或者歇一阵子了(￣▽￣)

既然多次求删贴然并卵，干脆来个后续吧只添个时间线

虽然都好看，但是没有区别美女应该拿出做实验的态度，time course，同一姿势，不同时间。
看看到底是锻炼带来了改变，还是本来就天生丽质，锻炼不锻炼都好看

这个timeline是记录孕期的从孕四周到13周，发这个帖子本来也是想问有没有孕期运动的美妈们求经验来着，然后被一堆乱七八糟的id搅合了(￣▽￣)

不能删 柠檬精还没出现啊而且版主们也不能给凡尔赛贴擦屁股

孕期的图，你真是太牛了

柠檬精已经单独开帖发图了哈哈(￣▽￣)不是凡真想问问题来着，不过感谢给力的运动群已经差不多了解了，虽然还是要问问医生才放心~:)